Mục lục:
- Theo dõi tập thể dục sẽ không sửa chữa thói quen xấu của bạn
- Tìm các ứng dụng truyền cảm hứng cho bạn để ra ngoài
- Sẵn sàng để bắt đầu chạy?
Trong cột Công nghệ đầu tiên cho Sức khỏe của bạn, chúng tôi đã thảo luận về việc sử dụng các ứng dụng và công nghệ để giúp thiết lập thói quen dinh dưỡng tốt hơn. Với tất cả năng lượng bổ sung đi kèm với việc ăn uống hợp lý, đã đến lúc đẩy mạnh hoạt động thể chất của bạn.
Họ nói rằng bạn cần học cách đi bộ trước khi bạn có thể chạy. Mặc dù thành ngữ đó liên quan đến việc thành thạo các kỹ năng cơ bản trước khi giải quyết các dự án phức tạp hơn, nhưng cũng nên đưa ra lời khuyên khi bạn thực hiện một thói quen lành mạnh hơn. Thật dễ dàng để trì hoãn và say mê công nghệ trong nhà, khi chỉ cần thêm 30 phút đi bộ vào thói quen hàng ngày của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe, thể chất và tinh thần của bạn.
Chúng tôi đã có một số lời khuyên nếu bạn đang xem xét công nghệ để giúp bạn thoát khỏi thói quen ngồi khoai tây.
Theo dõi tập thể dục sẽ không sửa chữa thói quen xấu của bạn
Máy theo dõi thể hình là phụ kiện tập luyện hợp thời trang trong nhiều năm nay, với không gian bùng nổ với hàng tấn thương hiệu đang cố gắng nhảy vào thị trường mới nổi. Nếu bạn tin vào lời quảng cáo tiếp thị, việc tát máy theo dõi hoạt động 200 đô la vào cổ tay là tất cả những gì ngăn cản bạn đạt được mục tiêu tập thể dục.
Nhưng nếu bạn là mục tiêu ban đầu chỉ đơn giản là hoạt động nhiều hơn một chút và bạn chỉ muốn theo dõi số bước hàng ngày của mình, bạn hoàn toàn có thể có được bằng cách sử dụng thiết bị bạn luôn mang theo bên mình: điện thoại.
Google đã tiếp tục phát triển và phát triển ứng dụng sức khỏe của riêng mình, Google Fit và nếu bạn chưa kiểm tra thì bạn thực sự nên làm.
Có một số ứng dụng đếm bước miễn phí sử dụng các cảm biến được tích hợp trong hầu hết các điện thoại Android để đưa ra đánh giá khá chính xác về số lượng hoạt động bạn nhận được trong một ngày. Google đã tiếp tục phát triển và phát triển ứng dụng sức khỏe của riêng mình, Google Fit và nếu bạn chưa kiểm tra thì bạn thực sự nên làm. Nó không chỉ cho phép bạn thiết lập và theo dõi các mục tiêu hoạt động cho chính mình - cho dù đó là mục tiêu bước hàng ngày, phút hoạt động hay mục tiêu chạy hàng tuần - mà còn đồng bộ hóa thông tin độc đáo và tổng hợp từ các ứng dụng tập thể dục và dinh dưỡng khác mà bạn cũng có thể đang sử dụng. Đây là một ứng dụng miễn phí tuyệt vời giúp bạn bắt đầu con đường đến một lối sống năng động hơn
Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng điện thoại Samsung, bạn đã cài đặt sẵn ứng dụng theo dõi sức khỏe khá tốt. Samsung Health cung cấp một bộ đầy đủ các chức năng và dịch vụ để theo dõi các hoạt động và chế độ ăn uống của bạn. Samsung cũng đã tích hợp cảm biến nhịp tim trong tất cả các thiết bị hàng đầu của mình kể từ Galaxy S5, cho phép bạn nhận được sự phân tích nâng cao hơn về sức khỏe mà không cần phải mua máy theo dõi nhịp tim theo dõi nhịp tim. Nó cũng chơi thực sự tốt với Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 hoặc bất kỳ đồng hồ thông minh và máy theo dõi thể dục nào khác của họ.
Bây giờ đừng hiểu sai ý tôi, máy theo dõi thể dục có thể là công cụ tuyệt vời giúp bạn trung thực và theo dõi tiến trình của bạn (và tôi sẽ xem xét sâu hơn về các cột trong tương lai). Fitbit là tên hộ gia đình và đã phát triển một số tính năng tuyệt vời trong ứng dụng mà tôi rất thích sử dụng, đặc biệt là các thử thách Fitbit hàng ngày và hàng tuần. Bạn có thể cạnh tranh với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp để hoàn thành thử thách Fitbit - bởi vì một chút cạnh tranh lành mạnh không bao giờ là điều xấu.
Nhưng giống như tôi đã nói trong chuyên mục trước đây về dinh dưỡng, tốt nhất bạn nên dành thời gian, nghiên cứu và thiết lập thói quen mới trước khi bạn bắt đầu đầu tư vào một công nghệ ưa thích. Tôi đã biết quá nhiều người (bao gồm cả bản thân mình), người kết thúc với một bộ sưu tập máy theo dõi thể dục ngày càng tăng, cuối cùng chỉ thu gom bụi trong ngăn kéo sau vài tháng sử dụng.
Vì vậy, hãy sử dụng điện thoại của bạn để bắt đầu, xây dựng những thói quen lành mạnh hơn và sau đó khi bạn cảm thấy bạn hoàn toàn cam kết với mục tiêu của mình, bạn có thể nắm bắt
Tìm các ứng dụng truyền cảm hứng cho bạn để ra ngoài
Không nên có quá nhiều thách thức để ra ngoài trong một hoặc hai giờ mỗi ngày và đi dạo quanh khu nhà, nhưng đó là điều tôi vẫn phải vật lộn hàng tuần. Làm việc tại nhà Tôi đã dành vô số buổi tối để chuyển từ công việc sang giải trí mà không cần ra khỏi nhà, dành toàn bộ buổi tối chỉ để nhìn chằm chằm vào điện thoại của tôi - đó là công cụ tối ưu cho nhu cầu chần chừ của tôi.
Xuống khỏi cái mông chết tiệt của bạn và đi bộ - và nghe một podcast hay audiobook tốt trong khi bạn làm điều đó.
Lý tưởng nhất là tôi muốn tập thói quen thức dậy sớm và đi dạo buổi sáng, nhưng tôi vẫn chưa hoàn toàn ở đó. Vì vậy, tôi đã tìm ra những cách khác để sử dụng điện thoại của mình để giúp tôi có các bước trong suốt cả tuần. Nếu tôi cần thực hiện một chuyến đi nhanh đến cửa hàng tạp hóa, tôi sẽ kiểm tra ước tính thời gian đi bộ trong Google Maps, tìm một podcast hoặc danh sách phát sẽ lấp đầy thời gian đó một cách độc đáo và đi bộ hơn là đi xe của tôi. Những quyết định nhỏ như thế có cách kết hợp theo thời gian và khi bạn đã quen với thói quen mới, nó sẽ trở thành bản chất thứ hai.
Podcast và âm nhạc là một phần đệm tự nhiên cho bất kỳ đi bộ hoặc chạy, nhưng có những ứng dụng và trò chơi tuyệt vời khác có sẵn cho điện thoại di động có thể giúp bạn ra ngoài và di chuyển. Mặc cho những người ghét nó, Pokémon Go vẫn phát triển mạnh mẽ với một số tính năng mới và Pokémon được phát hành vào mùa hè này. Nhưng có nhiều ứng dụng hay hơn đáng để thử - hãy xem rundown chúng tôi đã xuất bản vào đầu mùa hè!
Các ứng dụng và trò chơi hay nhất để ra ngoài và tận hưởng ngoài trời
Sẵn sàng để bắt đầu chạy?
Trong cột tiếp theo, tôi sẽ đẩy mạnh mọi thứ và xem xét sử dụng công nghệ để giúp bạn chuyển từ đi bộ sang chạy, nhưng nếu bạn đã cảm thấy sẵn sàng để đánh trên vỉa hè, chúng tôi có thể đề xuất ứng dụng Couch đến 5K để giúp bạn bắt đầu
