Cách sử dụng điện thoại của bạn ít hơn với các công cụ chăm sóc sức khỏe kỹ thuật số của Android

Một trong những phần chính của bài thuyết trình Android Pie tại Google I / O vừa qua có thể phù hợp với những gì nhiều công ty khác đang cố gắng thực hiện: làm cho việc ngắt kết nối dễ dàng hơn. Họ đang làm điều này bằng cách cung cấp các số liệu sử dụng và khuyến khích thông qua các tính năng "thư giãn" hoặc Không làm phiền khác, vừa thông báo cho người dùng vừa giúp họ kiểm tra điện thoại khi cần thiết.

Trên Android, các tính năng này được tung ra như là một phần của bản thử nghiệm Digital Wellbeing được công bố cùng với bản phát hành Android 9 Pie công khai, và có rất nhiều điều thích ở đây. Đây là cách nó hoạt động.

Sức khỏe kỹ thuật số là gì?

Ý tưởng đằng sau Digital Wellbeing không nhất thiết phải sử dụng điện thoại của bạn ít hơn, mặc dù nó có thể dẫn đến hành vi đó. Thay vào đó, theo EK Chung, một nhà thiết kế UX tại Google, người đóng vai trò thiết kế các tính năng mới, "Đó là tất cả về hiệu quả cao và làm cho sự tương tác của bạn với thiết bị của bạn trở nên ý nghĩa và hiệu quả hơn để bạn có thể hoàn thành công việc và sau đó trở lại với những gì thực sự có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn … thực sự đơn giản hóa cách mọi người hoàn thành công việc."

Nói cách khác, nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho Twitter hoặc Facebook ngay bây giờ, bạn có thể biết điều này một cách khôn ngoan và có thể muốn cắt giảm nhưng không biết làm thế nào để làm điều đó. Google đang cung cấp các công cụ để không chỉ làm cho toàn bộ hệ điều hành trở nên linh hoạt và hiệu quả hơn mà còn có thể xem bạn dành bao nhiêu phút hoặc giờ trong một ứng dụng, với cách dễ dàng thêm các giới hạn mềm khiến việc mở nó trở nên khó khăn hơn một khi bạn đã đánh chúng.

Sức khỏe kỹ thuật số: Mọi thứ bạn cần biết

Những điện thoại nào hỗ trợ Digital Wellbeing ngay bây giờ?

Bất kỳ điện thoại nào chạy Pie đều có cài đặt Digital Wellbeing và sẵn sàng để sử dụng, bao gồm cả điện thoại Android One và tất nhiên là cả điện thoại Pixel.

Để tìm Sức khỏe kỹ thuật số trên điện thoại của bạn, hãy mở Cài đặt và cuộn xuống cho đến khi bạn tìm thấy Sức khỏe kỹ thuật số.

Đây là cách nó hoạt động!

Bảng điều khiển

Để tìm phần Sức khỏe kỹ thuật số, bạn phải mở trang cài đặt điện thoại của mình và cuộn xuống để tìm phần đó. Bạn có thể làm điều này bằng cách mở ngăn kéo ứng dụng và nhấn Cài đặt hoặc vuốt xuống khay thông báo hai lần và nhấn vào cog cài đặt nhỏ.

Khi ở đó, bạn sẽ thấy bảng điều khiển sẽ hiển thị cho bạn một biểu đồ tròn của tất cả các ứng dụng bạn đã sử dụng ngày hôm đó. Chạm vào nó sẽ đưa bạn vào danh sách tất cả các ứng dụng bạn đã sử dụng, xếp hạng chúng theo "thời gian trên màn hình" theo mặc định. Bạn cũng có thể xếp hạng chúng theo "thông báo nhận được" và "thời gian mở", có thể thay đổi thứ tự đáng kể. Chẳng hạn, tôi mới chỉ sử dụng Slack 18 phút hôm nay (tôi sử dụng chủ yếu trên máy tính của mình), nhưng tôi đã mở nó 37 lần. Rất tiếc.

Chạm vào một ứng dụng riêng lẻ cho bạn thấy sự cố mỗi ngày hoặc giờ, điều này rất hữu ích, nhưng cũng cho phép bạn đặt bộ hẹn giờ và quản lý thông báo.

Cách giới hạn thời gian bạn có thể dành cho một ứng dụng

Bộ hẹn giờ ứng dụng giới hạn thời gian bạn có thể dành cho một ứng dụng. Khi đặt hẹn giờ, Android sẽ theo dõi thời gian ứng dụng đó được mở trong suốt cả ngày và đưa ra cảnh báo khi bạn tiếp cận giới hạn đó. Khi giới hạn được đặt, biểu tượng ứng dụng sẽ bị mờ đi và HĐH sẽ đưa ra cảnh báo cho biết bạn không thể mở nó cho đến ngày hôm sau. Tất nhiên, bạn có thể hoàn tác bộ đếm thời gian của ứng dụng - đó không phải là nhà tù - nhưng đó là một cách tốt để ngăn chặn việc cuộn vô tận trong Instagram và Twitter chẳng hạn.

1. Từ trang Sức khỏe kỹ thuật số chính, chạm vào Bảng điều khiển.
2. Bên cạnh ứng dụng bạn muốn giới hạn, hãy nhấn vào mũi tên bên cạnh dòng chữ "Không hẹn giờ" và đặt giới hạn.
   • Theo mặc định, các giới hạn là 15 phút, 30 phút và 1 giờ, nhưng bạn có thể đặt hẹn giờ tùy chỉnh.

3. Sử dụng ứng dụng cho đến khi giới hạn của bạn.

   

Cách thay đổi hoặc tắt bộ hẹn giờ ứng dụng

Khi bạn vượt qua giới hạn sử dụng ứng dụng của riêng mình, biểu tượng sẽ chuyển sang màu xám và bạn sẽ nhận được thông báo nói rằng bạn không thể sử dụng nó nữa. Tất nhiên, bạn có thể kéo dài thời gian hẹn giờ nếu bạn thực sự muốn.

1. Nhấn vào biểu tượng màu xám.
2. Nhấn Tìm hiểu thêm.

3. Thay đổi bộ đếm thời gian ứng dụng thành số bạn muốn.

   

Thư dãn

Ý tưởng đằng sau Wind Down khá thú vị. Nó kết hợp hành vi Không làm phiền với tính năng Ánh sáng ban đêm hiện có và mới cho Pie, chế độ Grayscale biến màn hình đơn sắc của bạn.

Tất cả những điều này - ít thông báo hơn, tông màu màn hình ấm hơn và hình ảnh đen trắng - có nghĩa là để dễ dàng "thư giãn" và giải quyết trước khi đi ngủ. Đây là cách cấu hình nó.

1. Từ trang Sức khỏe kỹ thuật số chính, chạm vào Wind Down.
2. Kiểm tra Sử dụng Wind Down để kích hoạt nó.
3. Định cấu hình thời gian bạn muốn Wind Down bắt đầu và kết thúc tự động.
   • Tôi có nó từ 11:30 tối đến 7 giờ sáng.
4. Kiểm tra Grayscale và Đừng làm phiền, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trước khi đi ngủ.

5. Chạm vào lịch trình Ánh sáng ban đêm để quyết định xem bạn có muốn nhuộm màu hổ phách màn hình trước khi đi ngủ hay không.

   • Tôi khuyên bạn nên cho phép lịch trình diễn ra tự động vào lúc hoàng hôn và bình minh.

     

Tùy chọn, bạn có thể chọn thêm một chuyển đổi Grayscale trong bảng cài đặt nhanh. Đây là một tính năng hữu ích cho những người có thể cần một chút màu sắc trong thời gian ngừng hoạt động thường xuyên theo lịch trình, nhưng không muốn đối phó với tất cả các cách vào ứng dụng Digital Wellbeing. Đây là nơi bạn có thể tìm thấy nó:

1. Mở khay cài đặt nhanh của bạn bằng cách kéo khay thông báo xuống, sau đó kéo lại xuống.
2. Nhấn vào biểu tượng bút chì để chỉnh sửa các cài đặt nhanh của bạn.
3. Tìm biểu tượng Grayscale ở khung bên dưới. Chạm và giữ nó để kéo nó vào khung phía trên.

4. Chỉ cần thoát khỏi menu chỉnh sửa để lưu thay đổi.

   

Bây giờ, tất cả những gì bạn cần làm để khôi phục màu trên điện thoại là vào bảng thông báo và nhấn vào biểu tượng Grayscale. Chạm lại lần nữa khi bạn hoàn tất để quay lại bảng màu bị tắt tiếng.

Giảm gián đoạn

Sử dụng điện thoại của bạn ít hơn là một trong những chiến lược xung quanh Kỹ thuật số. Cái khác đang bị phân tâm ít hơn khi bạn sử dụng nó, hoặc khi bạn đặt nó xuống.

Một trong những phần chính của việc này là quản lý thông báo. Bạn càng nhận được ít thông báo, bạn càng ít bị lạc trong điện thoại của mình khi bạn chỉ có ý định nhận nó để kiểm tra một cái gì đó nhanh chóng.

Cách quản lý thông báo

Trong Android Oreo, Google đã giới thiệu ý tưởng về các kênh thông báo, cho phép các nhà phát triển chia nhỏ các thông báo mà họ gửi cho bạn thành nhiều danh mục khác nhau. Ý tưởng là giúp người dùng dễ dàng tắt các thông báo cụ thể mà không vô hiệu hóa hoàn toàn thư tín của ứng dụng.

Với Pie và Digital Wellbeing, Google đã giúp việc định cấu hình các thông báo này dễ dàng hơn bằng cách sử dụng các công cụ Sức khỏe kỹ thuật số.

1. Từ trang Sức khỏe kỹ thuật số chính, hãy nhấn Quản lý thông báo.

2. Bên cạnh ứng dụng bạn muốn quản lý, một trong hai:

   • Bỏ chọn nút để tắt thông báo hoàn toàn.

   • Chạm vào biểu tượng ứng dụng để kiểm tra các kênh thông báo.

     

Một số thông báo, như các cuộc gọi điện thoại, không thể bị vô hiệu hóa, nhưng đáng để đào sâu vào các ứng dụng làm bạn khó chịu nhất để xem liệu có đáng để vô hiệu hóa chúng một phần hay toàn bộ hay không. Bạn có thể nhận ra rằng bạn không cần bất kỳ ai trong số họ.

Cách thay đổi tính năng Không làm phiền

Trong phần "Giảm gián đoạn", Google cũng đã thêm một lối tắt tiện dụng vào phần Không làm phiền, đã được cải thiện cho Android Pie. Bây giờ nó chi tiết hơn nhiều so với trước đây, cho phép bạn lựa chọn giữa việc nhìn, nhưng không nghe thấy, thông báo khi chúng đến, cùng với những gì tạo thành một ngoại lệ.

Cũng đáng để xem xét các quy tắc tự động khởi động, quá. Ví dụ: bạn có thể chọn bật Không làm phiền khi bạn đang lái xe dựa trên chuyển động của điện thoại hoặc bộ thu Bluetooth mà nó được kết nối.

1. Từ trang Sức khỏe kỹ thuật số chính, hãy nhấn Không làm phiền.
2. Gần phía dưới, chạm vào Tự động bật.

3. Nhấn vào quy tắc bạn muốn quản lý.

   • Bạn cũng có thể tạo quy tắc mới dựa trên các sự kiện lịch cụ thể hoặc thời gian trong ngày.

     

Bạn cũng có thể cài đặt nó để tính năng Không làm phiền điện thoại của bạn sẽ tham gia khi đặt điện thoại úp xuống. Google gọi đây là "Lật tới Shhh." Khái niệm này không hoàn toàn mới trong thế giới điện thoại thông minh, nhưng thật tuyệt khi thấy nó là một phần của bộ tính năng tiêu chuẩn của Digital Wellbeing. Tốt hơn nữa, kích hoạt tính năng này khá dễ dàng:

1. Từ trang Sức khỏe kỹ thuật số chính, cuộn xuống cho đến khi bạn thấy phần Giảm gián đoạn.
2. Nhấn Lật để Shhh.

3. Đảm bảo bật tắt ở vị trí bật. Bạn sẽ biết nó bật khi chuyển đổi màu xanh.

   

Bây giờ, khi bạn tắt điện thoại xuống mặt, bạn sẽ tự động tránh được các rung động và nhạc chuông bạn đang chạy. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có thói quen đặt điện thoại xuống đúng cách theo nhu cầu của bạn.

Điều gì chưa đến?

Google cũng có kế hoạch đưa tính năng Trả lời thông minh phổ biến của mình lên Android Pie, giúp việc trả lời tin nhắn đến dễ dàng hơn và nhanh hơn mà không cần nhấc điện thoại lên.

Đây sẽ là bộ tính năng cuối cùng được Google công bố với Digital Wellbeing. Có thể thêm nhiều thứ có thể được thêm vào theo thời gian, nhưng hiện tại nó trông giống như một công cụ siêu chắc chắn để giúp bạn có trải nghiệm thú vị hơn trên điện thoại Android.

Bạn nghĩ gì về Sức khỏe kỹ thuật số?

Đây là sự khởi đầu của sáng kiến ​​chăm sóc sức khỏe kỹ thuật số của Google, điều mà công ty, mặc dù muốn bạn sử dụng điện thoại của mình càng nhiều càng tốt, nghĩ rằng sẽ giúp bạn đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn.

Vì vậy, bạn nghĩ gì về hóa thân sớm của nó? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây!

Cập nhật tháng 1 năm 2019: Chúng tôi đã thêm các hướng dẫn cho một vài tính năng mới nhất của Digital Wellbeing.