Cách sử dụng samsung Health để tập luyện khi chạy 5k hoặc 10k

Samsung Health là tất cả về việc giúp bạn xây dựng thói quen tốt hơn và trở thành một phiên bản lành mạnh hơn của chính bạn. Mặc dù có rất nhiều người ngoài kia đã có vóc dáng cân đối, và chỉ cần một số trợ giúp để duy trì những thói quen tốt đó, nhưng điều đó chắc chắn không phải là trường hợp của tất cả mọi người.

Điều đó không có nghĩa là không có hy vọng, và nếu bạn đang cân nhắc việc chạy, bạn có thể sử dụng ứng dụng này để đưa bạn từ khoai tây văng đến một người chạy 10 nghìn trong vài tuần. Chúng tôi có các chi tiết cho bạn ở đây!

Đào tạo chạy 5k với Samsung Health

Bên trong bảng Quản lý Mục, bạn sẽ nhận thấy tất cả các loại hoạt động mà Samsung Health có thể giúp bạn theo dõi và làm việc. Có một phần đặc biệt có thể đã khơi gợi sự quan tâm của bạn, đó là Chương trình. Samsung Health cung cấp bốn chương trình để giúp bạn chuẩn bị cho cả 5k và 10k, ngay cả khi bạn hiện đang dành phần lớn thời gian cuộn tròn trên chiếc ghế dài.

Họ có một chương trình dành cho những người hoàn toàn mới để chạy bộ từ xa, cũng như cho những người đã làm điều đó trước đây và muốn đảm bảo rằng họ đã sẵn sàng cho thử thách lớn tiếp theo. Khi bạn nhấn vào một chương trình, sau đó bạn sẽ có thể xem tổng quan về chính xác những gì bạn đang nhảy vào.

Trong tuần đầu tiên tập luyện cho Couch đến 5K, bạn thậm chí sẽ không chạy.

Điều này bao gồm số tuần, tổng số lần tập luyện, khi chương trình sẽ bắt đầu và kết thúc, và thậm chí những ngày trong tuần được đặt là ngày tập luyện của bạn. Nếu bạn nhấn xem lịch tập luyện ở phía dưới bên phải màn hình điện thoại, bạn thậm chí có thể nhìn vào những gì bạn sẽ làm mỗi ngày khi bạn tập luyện.

Điều này làm cho nó dễ dàng để dễ dàng hoạt động hơn. Đối với những người kiểm tra chương trình Couch đến 5K, bạn sẽ thấy rằng trong tuần đầu tiên tập luyện, bạn thậm chí sẽ không chạy. Thay vào đó, bạn sẽ làm cho cơ thể quen dần với việc hoạt động nhiều hơn bằng cách đi bộ nhanh trong khoảng một dặm.

Cố gắng nhảy vào chạy một dặm hoặc nhiều lần hơn một tuần chỉ là một ý tưởng tồi.

Những bước đi này rất tiện lợi vì nhảy ngay vào cố gắng chạy một dặm hoặc nhiều hơn ba lần một tuần chỉ là một ý tưởng tồi. Chạy 5K hoặc 10K là về sức chịu đựng, hơn là về tốc độ và sức chịu đựng cần có thời gian để xây dựng nó. Điều đó sẽ không xảy ra trong một đêm, nhưng đồng thời bạn sẽ bắt đầu xây dựng cơ bắp nhanh hơn bạn nghĩ.

Khi bạn đã thêm một chương trình vào Samsung Health, chương trình sẽ bật lên ở đầu màn hình chính của Samsung Health, trên mục tiêu của bạn. Điều này có nghĩa là đó là điều đầu tiên tuyệt đối mà bạn sẽ thấy khi mở ứng dụng, giúp đảm bảo rằng bạn không quên một cách thuận tiện về những ngày bạn phải chạy.

Cách thêm chương trình vào Samsung Health

1. Mở Samsung Health.

2. Nhấn vào Quản lý các mục.

   

3. Nhấn vào chương trình bạn quan tâm.

4. Chạm vào Thêm chương trình ở cuối màn hình.

   

Làm thế nào để thiết lập ngày tập luyện của bạn

1. Mở Samsung Health.

2. Nhấn vào Quản lý các mục.

   

3. Nhấn vào chương trình bạn quan tâm.

4. Chạm vào ba ngày trong tuần bạn muốn đào tạo.

   

Cách đặt ngày bắt đầu cho chương trình tập luyện của bạn

1. Mở Samsung Health.
2. Nhấn vào Quản lý các mục.

3. Nhấn vào chương trình bạn quan tâm.

   

4. Nhấn vào ngày ở bên phải của Bắt đầu
5. Nhấn để chọn ngày bạn muốn bắt đầu chương trình tập luyện của mình.

6. Nhấn chọn để đặt ngày.

   

Làm thế nào để xem lịch trình tập luyện của bạn

1. Mở Samsung Health.

2. Nhấn vào chương trình tập luyện của bạn.

   

3. Nhấn vào biểu tượng chạy màu xanh lá cây vào một ngày.

4. Nhấn Xem chi tiết ở dưới cùng bên phải của màn hình.

   

Bạn đã sử dụng Samsung Health để bắt đầu đào tạo?

Samsung Health cung cấp cho bạn một lịch trình tập luyện chuyên dụng để sẵn sàng chạy 5K đầu tiên của bạn. Từ từ giới thiệu cho bạn các bài tập dài hơn và chuyên sâu hơn, để có thể thấy chính xác những gì bạn đang làm trước khi bạn thực sự sẵn sàng. Bạn đã xem xét 5K? Bạn sẽ sử dụng Samsung Health để đào tạo cho 5K? Hãy chắc chắn để cho chúng tôi biết về nó trong các ý kiến ​​dưới đây.