Là huấn luyện viên fitbit có giá trị đăng ký hàng năm?

Hoạt động thể dục chính của tôi là chạy bộ, nhưng là một chàng trai chơi bóng đá và bóng bầu dục ở trường đại học, và trong nhiều năm khi trưởng thành, tôi cũng hiểu tầm quan trọng của các loại hình thể dục khác để hỗ trợ lối sống lành mạnh.

Vào thời điểm này trong cuộc đời tôi, không nên ưu tiên đóng gói đồ đạc, đi đến phòng tập thể dục và dành một giờ hoặc hơn thời gian của tôi để tập luyện tại một cơ sở vì rất khó để khắc phục một giờ để đạt được đường cho một chạy tốt. Tôi cũng là một người rất cạnh tranh và có xu hướng làm nhiều hơn kế hoạch khi tôi có những người xung quanh mà tôi có thể cạnh tranh - vì vậy làm việc một mình phù hợp với tôi là tốt.

Tôi đã tập trung vào các bài tập thể hình như một cơ chế để thêm một số dấu thập vào cuộc sống của tôi và nhận thấy rằng bạn có thể đạt được kết quả không gì khác hơn là cơ thể, giày và quần short của chính bạn.

Fitbit Versa được cài đặt sẵn Fitbit Coach và ba tùy chọn tập thể dục miễn phí. Các video ngắn trên điện thoại hoặc hoạt hình trên Versa của bạn sẽ cho bạn thấy hình thức phù hợp của từng bài tập. Những bài tập miễn phí này bao gồm tập luyện 7 phút, abs 10 phút và Rương kho báu. Đây là những lựa chọn tuyệt vời cho các bài tập cơ bản và có thể làm hài lòng một số người.

Tuy nhiên, tôi muốn có nhiều lựa chọn tập luyện hơn, vì vậy tôi quyết định xem xét kỹ hơn về dịch vụ Fitbit Coach hàng năm $ 40. Bạn cũng có thể muốn xem Sean Endicott tham gia Fitbit Coach tại Windows Central. Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Fitbit đã cung cấp mã khuyến mãi để kiểm tra Fitbit Coach.

Chi phí thành viên cao cấp

Tôi sống trong một thị trấn có khoảng 50.000 người, nơi chi phí phòng tập thể dục dao động từ $ 10 đến $ 30 mỗi tháng, nhưng biết rằng những người sống trong một thành phố lớn còn thấy phí hàng tháng cao hơn. Mặc dù các cơ sở này có thể cung cấp thiết bị, hồ bơi, phòng xông hơi và các tiện nghi khác, Fitbit Coach Premium cung cấp một lựa chọn thay thế cho những người không muốn đi đến phòng tập thể dục.

Chi phí cho Fitbit Coach Premium là 7, 99 đô la hàng tháng hoặc 39, 99 đô la cho một năm (tính ra chỉ còn 3, 33 đô la mỗi tháng). Nếu bạn trả tiền cho kế hoạch hàng năm, về cơ bản bạn sẽ nhận được bảy tháng miễn phí so với số tiền bạn sẽ trả hàng tháng.

Thiết lập ban đầu

Sau khi đăng ký gói hàng tháng hoặc hàng năm, bước tiếp theo là thiết lập hồ sơ của bạn và chỉ định tùy chọn ban đầu của bạn trên Fitbit Coach. Nhập tên, ngày sinh, đơn vị đo, chiều cao, cân nặng (điều này có thể được đồng bộ hóa tự động nếu bạn có thang đo Fitbit Aria và giới tính.

Bạn có hai lựa chọn có sẵn cho một huấn luyện viên, Lea hoặc Adrian. Có video giới thiệu và bios cho mỗi hai giảng viên này. Tôi hiện đang tập luyện với Lea, nhưng bạn cũng có thể chuyển đổi theo ý muốn trong khi sử dụng Fitbit Coach.

Tùy chọn quyền riêng tư có mặt hỏi xem bạn có muốn chia sẻ dữ liệu cân nặng hoặc lịch sử phiên với bạn bè không.

Cái hay của các chương trình tập thể dục này là bạn không cần nhiều thiết bị, nếu có. Chỉ cần bạn, một cái ghế, và một số động lực nghiêm trọng.

Tùy chọn phiên bao gồm chuyển đổi phụ đề, mẹo văn bản được hiển thị trong phiên, chuyển đổi tín hiệu âm thanh cho đại diện, trộn âm thanh giữa chuyển đổi mẹo và Đài phát thanh Fitbit và chất lượng video mặc định của SD hoặc HD.

Bạn cũng có thể chọn cài đặt văn bản và email để thông báo. Thông báo có mặt trong thời gian lý tưởng cho các phiên sắp tới, cập nhật tiến độ hoạt động, nội dung thưởng và nội dung quảng cáo.

Mặc dù bạn nên kết nối tài khoản Fitbit của mình theo mặc định để đảm bảo Fitbit Versa của bạn được thiết lập để hoạt động với ứng dụng Fitbit Coach, bạn cũng có thể kết nối tài khoản Facebook của mình để chia sẻ trạng thái với gia đình và bạn bè. Trên iPhone, bạn cũng có thể đồng bộ hóa dữ liệu của mình với Apple Health và trên điện thoại Android, dữ liệu của bạn có thể đồng bộ hóa với Google Fit.

Sau khi tất cả các tùy chọn của bạn được thiết lập, đã đến lúc bắt đầu với một số bài tập. Điều đầu tiên Fitbit Coach sẽ nhắc bạn hoàn thành là một bài kiểm tra phù hợp. Đây là bài kiểm tra kéo dài bảy phút bao gồm sáu bài tập với một cuộc khảo sát sau đó để giúp Fitbit Coach thiết lập đường cơ sở của bạn và đưa ra khuyến nghị cho các bài tập tiếp theo bạn có thể thực hiện. Sáu bài tập bao gồm đầu gối cao, chống đẩy, squats cơ thể, plank lưng, ấn pike và đá xe đạp.

Thiết bị tham gia

Phần lớn các bài tập trong Fitbit Coach là các bài tập thể hình, vì vậy tất cả những gì bạn cần là bản thân, quần áo thoải mái để tập thể dục và một số không gian có sẵn để di chuyển. Bạn có thể cần một chiếc ghế hoặc cầu thang để sử dụng làm đạo cụ, nhưng không có thiết bị cần thiết để hoàn thành các bài tập thể hình này.

Nếu bạn muốn tham gia cầu thang hoặc chạy tập luyện, thì bạn sẽ cần tìm một nơi có nhiều cầu thang hoặc máy chạy bộ.

Tùy chọn tập luyện

'Workouts' xuất hiện dưới dạng tab thứ hai hoặc màn hình trên trang web Fitbit Coach và trên ứng dụng điện thoại thông minh. Trang web có các tùy chọn thả xuống để tập trung cơ bắp, mức độ khó và độ dài. Tập trung cơ bắp bao gồm cánh tay & vai, lõi, ngực, chân, lưng, tim mạch và toàn bộ cơ thể. Tùy chọn mức độ khó bao gồm dễ, trung bình và khó. Các tùy chọn độ dài bao gồm 10 phút hoặc ít hơn, 11 đến 15 phút, 16 đến 20 phút, 21 đến 30 phút và 31 phút trở lên. Tổng cộng, 58 tổng số tập luyện được hiển thị trên trang web.

Chúng tôi đang tập trung vào Fitbit Versa ở đây, vì vậy những gì hiện diện trên ứng dụng điện thoại thông minh sau đó đồng bộ hóa làm mục ưa thích cho ứng dụng đồng hồ có liên quan nhiều hơn đến cuộc thảo luận này. Trong ứng dụng điện thoại thông minh, tập luyện được tổ chức theo năm loại; trọng lượng cơ thể, đi bộ ngoài trời, tập luyện cầu thang, chạy ngoài trời và máy chạy bộ. Có 58 bài tập thể hình có sẵn, bảy lần đi bộ ngoài trời, 15 bài tập cầu thang, 12 buổi chạy ngoài trời và 20 bài tập luyện trên máy chạy bộ.

Tôi coi thường máy chạy bộ và sẽ không bao giờ sử dụng cá nhân những bài tập này trong khi tôi cũng bị hạn chế truy cập vào một sân vận động hoặc các bộ cầu thang dài khác để tập luyện cầu thang. Tôi chủ yếu quan tâm đến việc sử dụng Fitbit Coach cho các bài tập thể hình, và như bạn có thể thấy phần lớn các bài tập được tập trung vào các thói quen tập thể hình.

Các bài tập thể hình đều được đặt tên riêng và một hình ảnh liên quan đến bài tập đó. Hình thu nhỏ cho thấy thời gian cần thiết để hoàn thành tập luyện và giá trị đốt cháy calo ước tính. Giá trị calo này sẽ thay đổi theo nhịp tim đo thực tế của bạn và dữ liệu khác liên quan đến hiệu suất của bạn.

Chạm vào một bài tập để xem một tuyên bố về ý định của nó và một danh sách các bài tập và thời gian cho mỗi bài tập. Chạm vào một bài tập để xem video ngắn, có âm thanh, hiển thị cho bạn hình thức phù hợp để hoàn thành bài tập. Tôi khuyến khích bạn nhấn vào biểu tượng ngôi sao trên các bài tập mà bạn thích vì điều đó sẽ lưu chúng vào danh sách yêu thích của bạn để dễ dàng truy cập trong tương lai.

Có một số lượng lớn các bài tập có trong tất cả các bài tập này, bao gồm nhảy, đầu gối cao, đá mông, giun inch, squats, lunges, ván, bọ chết, bơi Superman, và nhiều hơn nữa. Tập luyện là một cách tuyệt vời để thêm sự đa dạng cho chương trình thể dục của bạn đồng thời có thể tập trung vào các khu vực của cơ thể bạn cần làm việc.

Tùy chọn chương trình

Tùy chọn khác để sử dụng Fitbit Coach là chọn chương trình. Bốn chương trình được thiết lập để trộn lẫn trong tập luyện để giúp bạn tìm thấy một chương trình phù hợp với mục tiêu của bạn và thời gian có sẵn để giải quyết. Các bài tập giống như hiện diện trong tập luyện, nhưng với tập luyện, bạn phải thử chúng và quản lý hỗn hợp và kết hợp tập luyện của riêng bạn.

Các chương trình bao gồm Nhận di chuyển (một phiên một tuần trong 10-20 phút mỗi lần), Nhận mạnh mẽ (ba phiên một tuần trong 20-40 phút mỗi lần), Nhận Lean (bốn phiên một tuần trong 30-50 phút mỗi lần) và Hàng ngày Liều lượng (sáu buổi một tuần trong mỗi 10-15 phút). Vì tôi đang ở chế độ tập luyện nửa chạy marathon trong khi cũng đang cố gắng giảm cân, tôi hiện đang đăng ký chương trình Liều lượng hàng ngày vì nó cần ít thời gian hơn các chương trình Get Strong hoặc Get Lean và chạy ba đến bốn lần một tuần đã vượt quá giới hạn thời gian có sẵn của tôi.

bảng điều khiển

Màn hình đầu tiên trên ứng dụng điện thoại thông minh và trên trang web chứa bảng điều khiển của bạn. Khi bạn hoàn thành các bài tập và chương trình khác nhau, Fitbit sẽ điều chỉnh và sau đó bắt đầu cung cấp cho bạn các bài tập, đề xuất tập luyện được đề xuất nếu bạn cần nghỉ ngơi, tập luyện để tăng cường tim mạch và hơn thế nữa. Những đề xuất này xuất hiện trên Bảng điều khiển, bên dưới bài tập luyện gần đây nhất của bạn xuất hiện ở đầu trang.

Trong ứng dụng đồng hồ Fitbit Versa, các bài tập cá nhân được đồng bộ hóa với đồng hồ khi bạn tiếp tục sử dụng Fitbit Coach cho việc đào tạo của mình.

Với tất cả các bài tập thể hình được cung cấp bởi Fitbit Coach, cá nhân tôi nghĩ rằng nó dễ dàng xứng đáng với mức phí 39, 99 đô la hàng năm. Sau một năm sử dụng thường xuyên, bạn có thể đã chọn các bài tập luyện ghi nhớ và không còn cần huấn luyện viên nữa, nhưng rất có khả năng Fitbit sẽ tiếp tục cải thiện dịch vụ để tiếp tục theo dõi trong năm tới.

Huấn luyện viên thay thế Fitbit

Một khía cạnh làm cho Fitbit Coach trở thành một sản phẩm hấp dẫn so với việc chọn các ứng dụng huấn luyện cá nhân từ các cửa hàng ứng dụng là các bài tập và chương trình thay đổi các bài tập trong một khoảng thời gian. Ngoài ra Fitbit Coach được liên kết chặt chẽ với thiết bị đeo Fitbit để hoạt động của bạn được đồng bộ hóa với chương trình tập luyện. Nhiều ứng dụng khác chỉ có sẵn trên điện thoại thông minh hoặc có các tùy chọn đeo được hạn chế.

Có những đối thủ cạnh tranh với Fitbit Coach với hầu hết có sẵn trên iOS và Android. Một số tùy chọn phổ biến bao gồm Pear, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club và Aaptiv.

Có hàng trăm tập luyện trong thành viên Pear và Pear + có sẵn với giá 5, 99 đô la mỗi tháng hoặc 39, 99 đô la mỗi năm. Nếu bạn không đăng ký, thì ba bài tập sẽ được chọn để bạn truy cập và sử dụng miễn phí.

Skimble Workout Trainer chứa hàng ngàn bài tập với hơn 2.000 bài tập. Hơn 100 chương trình đào tạo từ các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận có sẵn với tư cách thành viên Pro +. Thành viên là $ 6, 99 mỗi tháng hoặc $ 59, 99 mỗi năm. Tương tự như Pear, người dùng miễn phí có quyền truy cập vào ba bài tập.

Nike Training Club là một ứng dụng điện thoại thông minh có hơn 160 bài tập. Nike có các tùy chọn từ trọng lượng cơ thể đến tập luyện toàn máy với cả huấn luyện viên chuyên nghiệp và vận động viên nổi tiếng cung cấp hỗ trợ tập luyện. NTC là miễn phí vì vậy trước khi bạn mua bất kỳ chương trình huấn luyện nào, ít nhất bạn nên điều tra tùy chọn này.

Aaptiv là một chương trình thể dục duy nhất trên điện thoại thông minh cung cấp quyền truy cập vào các lớp học đi bộ và chạy bộ ngoài trời, đi xe đạp trong nhà, hình elip, máy chạy bộ, leo cầu thang, chèo thuyền, rèn luyện sức mạnh, kéo dài, thiền và yoga. Có hơn 150 lớp mỗi tháng. Các chương trình cho các cấp độ khác nhau của cuộc đua chạy, 5K đến marathon đầy đủ, cũng được cung cấp. Aaptiv có sẵn với giá 14, 99 đô la mỗi tháng hoặc 99, 99 đô la mỗi năm với tùy chọn dùng thử miễn phí 30 ngày.

Các thiết bị đeo khác, chẳng hạn như của Garmin và Polar, có các tùy chọn huấn luyện thông minh, tập trung chủ yếu vào việc cải thiện hiệu suất của bạn khi chạy. Apple không có bất kỳ giải pháp huấn luyện chính thức nào cho Apple Watch. Các chức năng của Samsung Health như Apple Health và theo dõi các bài tập và hoạt động bạn thực hiện, nhưng không có khía cạnh huấn luyện riêng. Samsung Health có một hệ thống tốt hơn Apple để hướng bạn đến các đối tác để tập luyện và luyện tập cụ thể.

Bạn có huấn luyện viên không?

Nếu bạn là người dùng Fitbit thường xuyên, bạn đã đăng ký Coach chưa? Trải nghiệm của bạn là như thế nào? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây!

Xem tại Fitbit