Cách tận dụng tối đa sức khỏe trên dải thiên hà 4

Nó sẽ không khiến bạn rời khỏi ghế dài, nhưng S Health có thể là một công cụ hữu ích

S Health đã xuất hiện được một thời gian trên điện thoại Samsung, nhưng nó chỉ bao gồm các cảm biến được điều chỉnh tốt hơn và máy đo nhịp tim đầy đủ trên các thiết bị mới nhất làm cho nó trở thành một công cụ thực sự có giá trị để theo dõi sức khỏe và thể lực của bạn dữ liệu. Mặc dù các tùy chọn để chọn hệ thống của bên thứ ba - thường được kết hợp với máy theo dõi thể dục phần cứng - vẫn còn ở ngoài đó, S Health được gói cùng với mọi Note 4 và sẽ bao gồm các cơ sở cho hầu hết những người muốn theo dõi sức khỏe của họ.

Cũng giống như bất kỳ ứng dụng sức khỏe và thể dục nào khác hiện nay S Health thực sự chỉ hữu ích khi bạn cài đặt chính xác và tận dụng tối đa - chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm điều đó.

Đọc ngay: Tận dụng tối đa S Health trên Note 4 của bạn

Bạn phải thiết lập nó đầu tiên!

Công nghệ đằng sau ứng dụng S Health khá ấn tượng, nhưng nó không thể làm được gì nhiều nếu bạn không bắt đầu với một số thông tin cơ bản về bản thân. Trước tiên, hãy tìm ứng dụng S Health trong ngăn kéo ứng dụng của bạn và khởi chạy nó - bạn sẽ được yêu cầu đồng ý với các điều khoản sử dụng và sau đó bạn đã sẵn sàng để sử dụng.

Để tận dụng tối đa S Health, trên màn hình tiếp theo, bạn sẽ muốn đăng nhập vào Tài khoản Samsung của mình để sao lưu và đồng bộ hóa. Nếu bạn chưa có Tài khoản Samsung (khá hữu ích khi có một tài khoản trên thiết bị Galaxy), bạn có thể thiết lập một tài khoản ngay từ ứng dụng. Sau khi đăng nhập, bạn có thể thiết lập sao lưu tự động - bao gồm tần suất sao lưu dữ liệu và liệu nó có bị hạn chế chỉ với Wifi hay không. Chúng tôi khuyên bạn nên cho phép tự động sao lưu trong trường hợp bạn bị mất điện thoại, nhưng cũng để bạn có thể khôi phục dữ liệu sang điện thoại khác hoặc giữ mọi thứ đồng bộ nếu bạn sử dụng đồng thời hai thiết bị.

Tiếp theo bạn sẽ được yêu cầu tạo một hồ sơ. Điều này rất quan trọng, vì S Health dựa trên các khuyến nghị và tính toán dựa trên hồ sơ. Bạn sẽ nhập tên, tuổi, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động trung bình hàng tuần của bạn ở đây. Điền vào những điều này một cách chính xác nhất có thể, nó sẽ tạo ra một thế giới khác biệt khi lập kế hoạch và báo cáo chính xác trong tương lai. Và đừng lo lắng, bạn có thể cập nhật hồ sơ của mình bất cứ lúc nào từ cài đặt nếu cân nặng của bạn thay đổi.

Hiển thị máy đếm bước trên màn hình khóa và màn hình chính

Trong tất cả những điều mạnh mẽ mà S Health có thể làm, đơn giản nhất là hoạt động như một máy đếm bước chân để theo dõi các bước của bạn trong khi bạn có Note 4 (hoặc phụ kiện Gear được kết nối) với bạn. Để bật máy đếm bước chân, hãy nhảy vào S Health và chạm vào biểu tượng Pedometer ở góc dưới bên trái của màn hình chính - tại đây bạn có thể đặt mục tiêu bước của mình (10.000 theo mặc định) và xem bạn đã đi được bao xa vào ngày hôm đó.

Khi bạn đã cài đặt máy đếm bước theo cách bạn muốn, bạn có thể theo dõi tiến trình của mình mà không cần mở ứng dụng S Health bằng cách bật tiện ích S Health và đưa thông tin máy đếm bước lên màn hình khóa. Để bật pedometer trên màn hình khóa của bạn, hãy đi tới Cài đặt, sau đó Khóa màn hình, Hiển thị thông tin và kiểm tra Pedometer. Và để hiển thị số bước của bạn trên màn hình chính, bạn sẽ muốn thêm một trong các tiện ích Sức khỏe 4x1 S vào trình khởi chạy của mình. (Lưu ý: Không phải tất cả các tiện ích đều có sẵn nếu sử dụng trình khởi chạy của bên thứ ba - bạn có thể bị hạn chế đối với tiện ích Pedometer 2x1 đơn giản.)

Giờ đây, với cả màn hình khóa và thông tin tiện ích, bạn sẽ luôn có thể theo dõi số bước của mình trong nháy mắt, khiến bạn chỉ đi sâu vào ứng dụng S Health khi bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết. Đó là một việc nhỏ, nhưng có thông tin đó để tạo động lực và trấn an - mà không cần khởi chạy một ứng dụng riêng biệt - thì thật tuyệt.

Theo dõi hoạt động của bạn và đặt mục tiêu

Một số người sẽ muốn đi xa hơn là chỉ nhập dữ liệu cơ bản của họ và theo dõi các bước hàng ngày, và S Health hoàn thành nhiệm vụ. Ứng dụng được thiết lập để theo dõi chạy, đi bộ, đạp xe và đi bộ đường dài - chỉ cần nhấn vào nút Tập thể dục ở cuối màn hình chính và bắt đầu. Trong mỗi loại hoạt động, bạn sẽ có thể chọn một mục tiêu - cơ bản, khoảng cách, thời gian, lượng calo hoặc đào tạo - và thiết lập chính xác thông số cho mục tiêu bạn chọn.

Khi bạn đã chọn loại bài tập và mục tiêu của mình, bạn có thể chọn xem bạn có muốn âm thanh từ điện thoại hay không trong khi bạn theo dõi hoạt động. Theo mặc định, "Hướng dẫn âm thanh" được bật, sẽ cung cấp cho bạn thông tin trong quá trình hoạt động của bạn - như khoảng cách, tốc độ, v.v. - mà không cần phải nhìn vào điện thoại. Bạn cũng có thể chọn phát lại nhạc cục bộ, mặc dù hầu hết mọi người có thể sẽ chọn phát nhạc riêng của họ. Khi bạn có thói quen theo dõi các bước chạy, đi bộ hoặc cưỡi, nó sẽ cung cấp thông tin có giá trị để theo dõi sức khỏe của bạn theo thời gian.

Tuy nhiên, khỏe mạnh không phải là tập thể dục, vì bạn cũng phải theo kịp lượng thức ăn của mình. Mặc dù không có hệ thống hoàn hảo để theo dõi những gì bạn ăn, S Health cho phép bạn làm điều đó nếu bạn cam kết nhập mọi thứ. Có một giao diện rất cơ bản là thêm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cho mỗi ngày, nhưng đó là tất cả các mục nhập thủ công của các thành phần trong thực phẩm bạn đã ăn. Nhập thủ công các mặt hàng thực phẩm sẽ không bao giờ là một giải pháp hoàn hảo, nhưng nó có thể được thực hiện nếu bạn muốn đi tất cả vào đây. Để giúp bạn theo kịp mọi thứ, bạn cũng có thể chụp ảnh bữa ăn của mình và tạo "mục yêu thích" mà bạn có thể tự động nhớ lại nếu bạn ăn lại chúng.

Nếu bạn quan tâm đến việc theo dõi sự tiến bộ của mình, bạn cũng có thể chọn nhập cân nặng và ngủ hàng ngày, mặc dù đây có thể là một chút nhiều hơn về phía bên lề của hầu hết mọi người.

Cân nhắc sử dụng tính năng 'Huấn luyện viên' nếu bạn cần thêm trợ giúp

Đặt mục tiêu và theo dõi tiến trình của bạn về mặt tập thể dục và thực phẩm là rất quan trọng, nhưng nó thực sự mở ra khả năng của khu vực "Huấn luyện viên" của S Health. Được cung cấp bởi Cigna, S Health Coach xem xét dữ liệu được theo dõi thường xuyên của bạn và đưa ra các đề xuất về cách bạn có thể cải thiện bản thân thông qua các phương pháp khác nhau. Nhấn vào biểu tượng Coach trên màn hình chính và bạn sẽ thấy các tùy chọn để cho phép Coach phân tích bài tập, thức ăn, giấc ngủ, căng thẳng và cân nặng của bạn.

Bạn có thể chọn để Coach phân tích bất kỳ sự kết hợp nào của các khu vực khác nhau và nó sẽ kéo theo dữ liệu theo dõi để đưa ra đánh giá tổng thể về cách bạn định hình theo các thông số được đề xuất. Nếu bạn chưa có dữ liệu theo dõi trong S Health, bạn có thể xem qua từng phần và trả lời nhiều câu hỏi khác nhau về thói quen của mình và sau đó để nó thực hiện đánh giá từ thông tin đó. Cuối cùng, bạn sẽ nhận được báo cáo về lĩnh vực đó, với thứ hạng từ 0 đến 100 và được hướng dẫn tạo mục tiêu để cải thiện.

Ví dụ: trong bài tập, bạn sẽ được cung cấp các đề xuất về các bài tập khác nhau, kéo dài thói quen hoặc cách duy trì hoạt động. Các phần Tập thể dục và Thực phẩm của Huấn luyện viên là hữu ích nhất vì họ có nhiều khuyến nghị nhất, trong khi các phần Ngủ, Căng thẳng và Cân nặng không phải lúc nào cũng có thể áp dụng cho mọi người và có ít điểm hướng dẫn hơn.

Coach là một công cụ khá mạnh mẽ, đặc biệt nếu bạn toàn diện với S Health và trong khi bạn có thể không muốn theo dõi từng điểm một thì nó có thể giúp bạn cảm nhận được những gì bạn nên làm một cách thường xuyên và một ý tưởng mới để đạt được những mục tiêu đó.

Cuối cùng, đây là một công cụ - tất cả là về những gì bạn làm với nó!

Cho dù bạn đang sử dụng S Health hoặc một số ứng dụng theo dõi khác, sự trợ giúp mà nó cung cấp chỉ hữu ích như thông tin bạn đưa vào. Bạn cần nghĩ về S Health như một công cụ - nó sẽ không làm gì cho bạn trừ khi bạn sử dụng nó đúng cách và hoàn toàn. Điều hay ho của S Health là khả năng chọn và chọn những phần bạn muốn sử dụng, có thể bắt đầu bằng máy đếm bước chân, sau đó theo dõi tập thể dục, sau đó là thực phẩm và cuối cùng là Huấn luyện viên.

Nếu bạn muốn bắt đầu kiểm soát sức khỏe của mình, S Health sẵn sàng trợ giúp. Dành thời gian thích hợp để thiết lập và sử dụng nó thường xuyên, và bạn sẽ gặt hái được những phần thưởng trong tương lai.