Mục lục:
Không có hippie mumbo jumbo ở đây. Thiền thường được các chuyên gia y tế khuyến khích như một cách để giải nén khi cuộc sống có thể chuyển động quá nhanh để bạn bắt kịp. Ở mức độ vật lý, thiền có thể đặc biệt hữu ích với việc hạ huyết áp, giảm các cơn lo âu, giúp mất ngủ, tăng sản xuất serotonin và đơn giản là đạt được sự minh mẫn và an tâm.
Cá nhân tôi đã gặt hái được những lợi ích của thiền định nhất quán trong suốt cuộc đời mình. Tôi tập yoga, vì vậy thiền là một phần của nó, nhưng đôi khi tôi không có phòng hoặc thời gian để hòa vào dòng chảy vật lý. Vậy tôi phải làm gì? Tôi bật một cặp tai nghe và Chế độ xem mơ mộng để bắt đầu. Tôi đã tìm thấy phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc giúp tôi giảm bớt tiếng ồn xung quanh, cho dù đó là giọng nói bên trong của tôi đang lảng vảng xung quanh mọi thứ khác mà tôi đang lo lắng, hay con mèo đang gào thét đòi một bát thức ăn. Thực tế ảo đã giúp tôi đạt được trạng thái "hư vô" một cách hiệu quả. Dưới đây là một số ứng dụng mà tôi thấy có hiệu quả đặc biệt trong việc hỗ trợ thực hành thiền định của riêng tôi.
Sóng não VR
Có tập phim này ở Beverly Hills, 90210, nơi mẹ beatnik của Dylan đưa mẹ của Brenda, Cindy, đến một "phòng tập thể dục trí óc". Brainwaves VR về cơ bản là phiên bản ứng dụng của khái niệm này. Nó sử dụng màu sắc nhấp nháy và tần số âm thanh để giúp bạn vào khu vực. Có một số chương trình khác nhau để lựa chọn và giao diện cực kỳ dễ sử dụng, mặc dù nó sử dụng cơ chế "điểm đầu" để điều hướng menu thay vì điều khiển từ xa Daydream View. Tôi thích sử dụng Brainwaves VR khi nằm trên savanasa trên tấm thảm yoga với một chiếc chăn trên người và một cặp tai nghe chống ồn trên tai, nhưng bạn có thể dễ dàng sử dụng cái này nằm trên giường - chỉ cần mất gối. Tuy nhiên, nếu bạn bị động kinh hoặc có xu hướng phát triển đau đầu từ đèn sáng, bạn có thể muốn tránh ứng dụng này hoàn toàn.
Tải xuống Brainwaves VR (Miễn phí)
DunkTank VR: Thiền định hướng dẫn
Ứng dụng này rất hữu ích cho những người mới tập thiền - đặc biệt nếu bạn gặp khó khăn trong việc buông tay. Nó có một người hướng dẫn nói chuyện nhẹ nhàng hướng dẫn bạn trải nghiệm thiền định bằng cách đưa ra tín hiệu về cách thở và những gì cần tập trung vào. Sau một vài phút, người hướng dẫn sẽ bắt đầu thả ra với hướng dẫn khi bạn mạo hiểm trên hành trình tâm trí của chính mình.
Không có gì "VR-y" cụ thể về ứng dụng, hãy lưu lại vì thực tế là bạn có thể tập trung vào một điểm cụ thể trong cảnh ảo. Nhưng tôi thích rằng tôi có thể sử dụng ứng dụng này với đôi mắt mở hoặc đóng, tùy thuộc vào ngày tôi có trước khi vào khu vực này.
Tải xuống DunkTank VR: Thiền định có hướng dẫn (Miễn phí)
Khóa tu thiền Blissful VR
Có lẽ bạn không cần một ứng dụng lạ mắt với đèn nhấp nháy và giọng nói khó chịu hướng dẫn bạn qua siêu hình học - điều đó tốt. VR Blissful Thiền ẩn dật là một điều trị tốt đẹp cho bất cứ ai chỉ muốn một số trợ giúp hít vào và ra vào khu vực. Bản thân ứng dụng này khá đơn giản: Bạn di chuyển đầu để bật nhạc và hiệu ứng âm thanh nền, sau đó theo các tín hiệu trên màn hình để thở. Tôi khuyên bạn nên tránh sử dụng ứng dụng này trong khi đặt xuống. Sẽ hiệu quả nhất nếu bạn ngồi thẳng vào tường vì các bài tập thở.
Tải về VR Blissful Thiền định (miễn phí)
