Ứng dụng đi văng tốt nhất cho 5k

Bạn đã có kế hoạch táo bạo để bắt đầu chạy nhiều hơn vào đầu mùa hè, nhưng mọi thứ vẫn chưa kết thúc? Thật khó khăn khi chỉ ra ngoài chạy bộ miễn phí khi bạn có thể vẫn đang làm việc với hình thức và sức chịu đựng của mình.

Đó là nơi một ứng dụng đang chạy có thể có ích. Các ứng dụng điện thoại thông minh phổ biến nhất dành cho người chạy bộ là các chương trình đào tạo từ Couch đến 5K. Chúng thường được xây dựng xung quanh chương trình 8 hoặc 9 tuần giúp bạn dễ dàng chạy bằng phương pháp đào tạo xen kẽ. Bạn bắt đầu với sự kết hợp đồng đều giữa đi bộ và chạy bộ, với chương trình tăng dần khoảng thời gian chạy khi bạn tiến bộ qua chương trình. Mục tiêu là vào tuần thứ tám, bạn có thể hoàn thành một cuộc chạy 5K đầy đủ mà không cần nghỉ giải lao.

Nếu bạn tìm kiếm "Couch đến 5K" trong Cửa hàng Google Play và bạn sẽ tìm thấy hàng tá tùy chọn ứng dụng để chọn, vậy lựa chọn nào phù hợp với bạn? Có một vài tùy chọn miễn phí cơ bản hơn một chút, cũng như một số tùy chọn cao cấp chơi tốt với các ứng dụng thể dục khác và bao gồm GPS để theo dõi lộ trình và khoảng cách chạy của bạn. Bạn cũng sẽ cần một bộ tai nghe nhét trong tai tốt để tận dụng tối đa các ứng dụng này bởi vì tất cả chúng đều sử dụng tín hiệu âm thanh để cho bạn biết khi nào nên chuyển từ chạy sang đi bộ - cộng với việc chạy theo nhạc luôn tốt hơn.

Chúng tôi đã chia nhỏ mọi thứ thành các ứng dụng miễn phí và ứng dụng trả phí. Hãy chạy qua từng tính năng của ứng dụng.

Những ứng dụng miễn phí

Á hậu 5K: 0 đến 5K

Á hậu 5K được phát triển bởi Fitness22 và tất cả là để truyền cảm hứng cho bạn tiếp tục chạy - có những trích dẫn và huy hiệu truyền cảm hứng hàng ngày để kiếm được khi bạn tiếp tục đi từ con đường xuống 5K. Nó cũng trông hết sức đẹp mắt với các khoảng thời gian chạy tiếp theo của bạn được hiển thị rõ ràng từ màn hình chính của ứng dụng.

Có trình phát nhạc tích hợp cho mọi MP3 trên điện thoại của bạn và bạn có thể tạm thời khóa màn hình từ trong ứng dụng để bạn có thể dễ dàng xem bạn còn bao nhiêu thời gian trên mỗi khoảng thời gian mà không cần chạm vào điện thoại - hoàn hảo nếu bạn đang chạy với điện thoại của mình trong hộp đựng băng tay.

Ứng dụng theo dõi tiến trình của bạn và chạy lịch sử để bạn có thể thấy bạn đã tiến bộ như thế nào trong nhiều tuần. Fitness22 có một số ứng dụng liên quan khác bao gồm ứng dụng 5K đến 10K, ứng dụng Gym Workout Trainer và một loạt các ứng dụng thể dục khác mà bạn có thể muốn kiểm tra nếu bạn thích trải nghiệm với 5K Runner.

Ứng dụng này miễn phí trong tuần đầu tiên và bao gồm tất cả các tính năng cao cấp có trong các ứng dụng trả phí khác, nhưng sau đó bạn sẽ phải trả 2, 99 đô la để mở khóa bảy tuần còn lại. Một lựa chọn tốt nếu bạn muốn thử trước khi mua.

Chạy 5K - Tập luyện cho đến 5K Đi bộ / Chạy bộ

Nếu bạn chỉ tìm kiếm một ứng dụng chạy miễn phí để giúp bạn bắt đầu thói quen chạy mới, thì 5K Run phù hợp với bạn. Bạn có thể sử dụng nó trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời và nó chơi tốt với bất kỳ ứng dụng âm nhạc nào bạn có thể sử dụng - mặc dù bạn sẽ cần phải chuyển đổi giữa ứng dụng 5K và ứng dụng âm nhạc để điều khiển nhạc.

Lịch trình có chín tuần chạy được lập trình với tuần thứ chín dành riêng để đạt 5K trên quãng đường 40 phút. Từ đó, bạn có thể chuyển sang ứng dụng huấn luyện viên 10K nếu bạn muốn tiếp tục thúc đẩy bản thân trong tập luyện.

Giao diện người dùng ứng dụng rất cơ bản ở đây với một vài tiếng chuông và còi. Bạn nhận được tiếng chuông và lời nhắc bằng giọng nói để bắt đầu đi bộ hoặc chạy bộ khi bạn đi và có GPS tích hợp để theo dõi khoảng cách của bạn. Bạn cũng có thể tự nhập khoảng cách nếu bạn đang chạy trên máy chạy bộ.

Đó là tất cả miễn phí và đơn giản để sử dụng cho người mới bắt đầu. Nếu bạn muốn dùng thử miễn phí chương trình Couch đến 5K mà không cần bất kỳ cam kết nào, đây là đặt cược tốt nhất của bạn.

Ứng dụng trả phí

Couch đến 5K (Mạng hoạt động)

Ứng dụng trả phí đầu tiên chúng ta sẽ xem xét là ứng dụng Couch đến 5K từ Active Network. Các tính năng chính của nó bao gồm giao diện dễ sử dụng, huấn luyện viên cá nhân có thể tùy chỉnh, hỗ trợ GPS để theo dõi khoảng cách và tốc độ của bạn và tích hợp tuyệt vời để hỗ trợ cộng đồng và tìm kiếm các cuộc đua 5K gần bạn.

Một trong những tính năng thú vị nhất là khả năng chọn một huấn luyện viên cá nhân phù hợp với nhu cầu của bạn. Bạn có thể chọn một huấn luyện viên nữ thân thiện sẽ cung cấp cho bạn những lời khích lệ trong quá trình bạn chạy, hoặc các nhân vật khác như Serg Serg Block, người sẽ sủa ra lệnh cho bạn như bạn đang ở trong quân đội. Bạn có thể chuyển đổi giữa các huấn luyện viên khác nhau để việc chạy của bạn không bao giờ cảm thấy trì trệ.

Có một trình phát nhạc được tích hợp trong ứng dụng, nhưng nó chỉ hoạt động với các tệp MP3 được tải xuống điện thoại của bạn, vì vậy nếu bạn sử dụng Spotify hoặc tương tự, bạn sẽ cần phải chuyển đổi giữa hai ứng dụng. Bạn có thể ghi nhật ký tất cả các bài tập của mình và xem tiến trình của bạn, bao gồm tổng thời gian và khoảng cách chạy của bạn, điều này có thể được khuyến khích để làm theo.

Cũng có ứng dụng 5K đến 10K, nếu bạn hoàn thành chương trình 8 tuần và muốn tiếp tục với ứng dụng Active Network hướng tới mục tiêu tiếp theo của bạn.

C25K Pro

C25K Pro là một tùy chọn trả phí tuyệt vời khác có tính năng tích hợp ứng dụng thực sự tốt với các ứng dụng thể dục khác như Google Fit và MyFitnessPal. Thật dễ dàng để sử dụng và hoàn toàn tùy biến, đó là tốt đẹp. Được phát triển bởi Zen Labs Fitness, ứng dụng này cũng tự nhận là ứng dụng Couch to 5K chính thức và đi kèm với một loạt các tính năng tuyệt vời được tích hợp.

Mặc dù có một phiên bản miễn phí với quảng cáo, phiên bản Pro là nơi có các tính năng cao cấp bao gồm theo dõi lượng calo và khoảng cách. Đối với âm nhạc, C25K cho phép bạn nghe danh sách nhạc của riêng mình từ âm nhạc trên điện thoại, nhưng ứng dụng cũng đề xuất một vài ứng dụng đồng hành cho âm nhạc và sách nói. RockMyRun là một ứng dụng miễn phí với các bài tập luyện được quản lý từ các DJ nổi tiếng và thực sự tăng nhịp đập mỗi phút (BPM) khi quá trình tập luyện của bạn tiến triển để tăng sức mạnh khi bạn đi. Ngoài ra còn có Audio Books của Audiobooks.com, cho phép bạn tham gia vào bộ não của mình khi bạn chọn hơn 100.000 đầu sách để lựa chọn. Bạn nhận được một audiobook miễn phí và sau đó sẽ cần đăng ký đăng ký hàng tháng để biết thêm.

Như bạn mong đợi, Zen Labs Fitness cũng có ứng dụng tập luyện 10K và các ứng dụng thể dục khác mà bạn có thể cân nhắc kiểm tra nếu bạn thích trải nghiệm với C25K Pro.

Những ứng dụng Couch đến 5K nào bạn đã thử?

Bạn đã tìm thấy thành công với ứng dụng Couch to 5K trong quá khứ chưa? Có bất cứ lời khuyên cho người mới bắt đầu chỉ mới bắt đầu? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây!

Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng cho việc mua hàng bằng cách sử dụng các liên kết của chúng tôi. Tìm hiểu thêm.