Mục lục:
Thiền không chỉ là thứ mà trẻ em hoa làm. Bạn cũng có thể làm điều đó, và bạn không cần phải đến một phòng tập yoga hoặc dành một ngày cuối tuần tại ashram để bắt đầu. Tất cả bạn phải làm là tải một ứng dụng về điện thoại thông minh của bạn.
Thiền cung cấp rất nhiều lợi ích. Một thực hành thiền phù hợp có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và khuyến khích một lối sống lành mạnh nhờ yêu cầu thường xuyên. Đó cũng là cách thực hành tự nhận thức, có thể thừa nhận là một sự áp đảo đối với những người có thể có một chút họ đang tranh cãi với nội bộ. Là một người có thực hành thiền không nhất quán, tôi có thể nói rằng khi tôi bị mắc kẹt với chương trình, tôi chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn đang hy vọng bắt đầu với một thực hành thiền định của riêng bạn, đây là một số ứng dụng đáng để thử.
Hẹn giờ cái nhìn sâu sắc
Insight Timer là một trong những ứng dụng thiền đáng giá hơn, hấp dẫn cả người mới và thiền giả mùa. Nếu bạn là người mới, bạn có thể chọn một trong số 3.500 thiền định được hướng dẫn khác nhau do các giáo viên thiền nổi tiếng hướng dẫn và nếu bạn là dân chuyên nghiệp, bạn có thể đặt hẹn giờ và chọn từ thư viện âm thanh nền xung quanh. Ngoài ra còn có các yếu tố giao diện hữu ích, như khả năng đánh dấu các bài thiền được hướng dẫn yêu thích của bạn để sử dụng sau này và có một khía cạnh mạng xã hội để bạn có thể biết ai khác đang thiền cùng bạn.
Insight Timer không có một vài nhược điểm. Nó miễn phí, nhưng bạn sẽ phải bỏ ra một số tiền mặt cho các âm thanh chuông khác nhau. Bạn cũng sẽ phải duy trì thông tin đăng nhập riêng để giữ cho dữ liệu của bạn được đồng bộ hóa. Ít nhất, dữ liệu đó có thể dễ dàng được sao lưu và chuyển sang các thiết bị khác.
Tải xuống Hẹn giờ Thông tin chi tiết (Miễn phí, IAP)
Dừng lại, thở và suy nghĩ
Stop, Breathe và Think đã đạt được khá nhiều lực kéo kể từ khi ra mắt trong Play Store. Trong khi hầu hết các ứng dụng yêu cầu bạn phải biết loại thiền nào, thì ứng dụng này sẽ hỏi bạn về cảm giác của bạn trước khi đưa ra chương trình phù hợp cho cả ngày. Stop, Breathe và Think cũng sử dụng một hệ thống sticker để nhận giải thưởng, trong trường hợp bạn cần thêm lực đẩy để làm cho nó lên thảm của bạn mỗi ngày, cũng như khả năng chia sẻ tiến trình của bạn với bạn bè.
Được báo trước rằng Dừng, Thở và Suy nghĩ đòi hỏi khá nhiều cam kết, bao gồm đăng nhập hàng ngày để duy trì chuỗi của bạn và thực sự trả tiền để mở khóa các buổi thiền dài hơn.
Tải xuống Dừng, Thở và Suy nghĩ (Miễn phí, IAP)
Không gian đầu
Cho dù bạn đã dày dạn kinh nghiệm thiền định hay chỉ là một người mới bắt đầu rụt rè, Headspace là một trong những ứng dụng thiền phổ biến nhất chính xác bởi vì nó rất hiệu quả. Tuy nhiên, một nhược điểm lớn là bạn sẽ phải trả tiền hàng tháng để truy cập đầy đủ vào ứng dụng, bao gồm hơn một trăm giờ nội dung, một hệ thống bạn bè cho bạn và bạn bè của bạn và các gói thiền đặc biệt. Hãy nghĩ về Headspace như một lớp học về thiền; nếu bạn đang hy vọng thực sự cam kết thực hành, đây là một nơi tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn không bận tâm về mặt hình tượng khi nắm tay bạn một chút ngay từ đầu.
Tải xuống Headspace (Miễn phí, IAP)
